Flower yoga

 „Nem azért felejtünk el játszani, mert megöregszünk, hanem attól öregszünk meg, hogy elfelejtünk játszani.”(George Bernard Shaw)

A flower jóga módszertana

A Flower jóga módszer alapja a hatha jógarendszer, és a Nalíni női jóga módszerét követi, speciálisan a kislányok (7-18 éves korig) testi-lelki adottságaihoz igazítva.

A „flower” szó a „flow”-ra, áramlásra utal, amely az egyik legfontosabb női minőségek egyike.  A flower-virág jelentés pedig, arra a csodálatos tulajdonságra utal, ami minden nő sajátja: külső és belső szépségére, termékenységére, hogy képes új életet teremteni, világra hozni.

A flower jóga hozzásegít ahhoz, hogy a virág akkor hozzon termést, amikor eljön az ideje, és hogy az a termés érett legyen. A bimbót nem feszegethetjük durván, hogy mielőbb virággá bomoljon, és hiába tépjük le a virág szirmait, attól nem lesz termése. Ki kell várni, hogy minden a maga idejében történjen.

A Nalíni női jógában a fókuszban az áramlás, megnyílás, az elfogadás, tolerancia, beengedés,  és a sokféleség megtapasztalása áll. A nő meg tudja tapasztalni a gyakorlás alatt a belefeledkezést, és a saját megérzéseire való odafigyelést. A jóga alatt létrejön egy meditatív állapot, a belső szabadság megtalálása. Megengedett, és kívánatos a saját intuícióra való odafigyelés, mert nem kell beleerőszakolni a testet olyan gyakorlatba, ami számára nem megfelelő. Nincsenek elvárások. A nő hozza meg azt a maximumot, ami tőle telik, de tegye ezt szabad lélekkel,  azért , mert ő maga szeretné. A gyakorlások alkalmával felerősödik a belső hang: az intuíció, a megérzés, és a mindennapi életben is egyre gyakrabban hallatja hangját. Ahogy a test jelzéseire odafigyelünk és megtanuljuk uralni, tudatosítani nemcsak a testrészeket, de a belső szerveket is, úgy nő meg a tudatosság az élet egyéb területein is: a párkapcsolatokban, kapcsolatokban.

A nők sajátossága a ciklikusság és a változás: életkoronként, életszakaszonként, de havi rendszerességgel is. Ezt a minőséget fontos figyelembe venni a jóga gyakorlásában is, mert ezek képezik alapját a helyes gyakorlásnak.

A flower jóga egészen újfajta, holisztikus megközelítésben szeretné a lányok nőiségét, önbecsülését erősíteni. Olyan készségek fejlesztését szeretnénk megtanítani a hozzánk fordulóknak, amelyre életük során nagyobb szükségük lesz, mint arra a tudáshalmazra, amit jelenleg az oktatási intézményekben tanulhatnak. Megismerkedhetnek a saját testünkkel, érzéseikkel, és a környező világgal, az elemekkel. Tudatosítjuk testrészeiket: jógázhatnak szemükkel, ujjaikkal, záróizmaikkal is. A kreativitást több szinten is elősegítjük: táncal, játékokkal,mandalákat rajzolással, énekeléssel, együtt gondolkodással.

A  jóga elméleti oldaláról, a jámák és nijámák ismertetése akár tanmeséken keresztül az alapvető emberi értékekről,erkölcsről, hagyományokról, egészséges életmódról segít a harmónia megtalálásában. Megtanítjuk az együttműködés alapjait a páros gyakorlatok segítségével. A jóga segít az iskolai nehézségek leküzdésében is, a gyakorlók légzőgyakorlatokkal több energiát nyernek, a koncentrációs feladatok pedig segítenek, hogy egy dologra tudjanak összpontosítani. 

Miért jóga?

Az érzelmi intelligencia fejlesztésére, mint látni fogjuk, a jóga eszköztára csodálatos lehetőségéket biztosít. A jóga tudománya közvetlen tapasztalásokon alapul. Ászanái nemcsak a testre, de a lélekre, szellemre is hatást gyakorolnak. Ez a mozgásrendszer egyensúlyba hoz, visszavezet a belső erőforrásokhoz, megnyitja a „Jóisten kapuit”, megtanít arra, hogy a cselekvéseinkből szemlélővé érkezzünk. Különféle egész-ség megőrző, gyógyító készségeket és gyakorlati alkalmazásokat tanít.

Ez a szakdolgozat nem tér ki az ászanák ismertetésére, mert számos remek magyar nyelvű alkotás kiváló útmutatást nyújt ebben az életkorban elvégezhető jóga ászanákról és pránajámákról.

A flower jógán az életkori sajátosságok figyelembevételével Csíki Mariann: Gyermekjóga, és P.S. Maheshwarananada: Jóga gyermekkel című szakirodalmi útmutatásait követjük.

Női gyakorlatok támakörben pedig a Nalíni női jógaoktatóképzés anyagát használjuk.

Jelen szakdolgozat arról szól, hogy a flower jóga módszere milyen bázisokra épül.

Az ősi kultuszok régen elenyésztek. Hagyományok és szokások már csak alig-alig fordulnak elő ,pedig ezek adtak közvetlen visszajelzést arról, hogy hol tart érési folyamatában a felnövő fiatal. Az elemista rövidnadrágban járt, télen mackónadrágban. Gimnazista korában már felvehette a bricseszt. Hosszú nadrágot az érettségire kapott. A lányok nem viselhettek hernyóselyem harisnyát, magas sarkú cipőt. Ha pedig kisminkelve, felékszerezetten ment volna iskolába, azonnal kicsapták.

Természetesen a gyerekek igyekeztek megszegni a szabályokat, de az informatív hatásuk akkor is megvolt: „ Itt tartassz, ez vagy most te.”

Mivel a serdülés korában számtalan kellemetlen korlátozás érvényesült, általános törekvés volt arra, hogy lerövidítsék ezt a korszakot, hogy minél előbb szabad felnőtté válhassanak. Ez az alapérzés gyorsította az érési folyamatot.

A mai kor serdülője ennek az ellenkezőjére törekszik: igyekszik kitolni a tinédzser éveit, hiszen ez lett a legkellemesebb időszak. Felnőtt jogokkal jár (öltözésben, szórakozásban, szexuálisan) de felnőtt életterhek nélkül.

Ehhez hozzájárul a továbbtanulók körében a szociális szülőre utaltság, és az értelmiségi pályákon tapasztalható túlgondoskodás: témavezetők, tanácsadók stb.

Aki elfelejt felnőni, aki mindig a nagyoktól várja a dicséretet, korholást, vezetést, az nem akar felelősséget vállalni tetteiért. (forrás 5.)

(részlet Kornhoffer Tünde Flower jóga c. diplomamunkájából)