| Flower jóga : Flower jóga 2011/2012 tanévünk összefoglalója |
Flower jóga 2011/2012 tanévünk összefoglalója
2012.09.17. 19:58
Flower yoga
Emlékszel, minden kedden eléd mentem négy órakor a suli elé. Átöleltelek, és te azonnal kérdezted, „mit hoztál enni ?”- mert majd éhen haltál addigra. Ledobtad a táskád, ölelted a kekszes vagy répás dobozt és vártuk a többieket. Na, sosem kellett sokáig várni, pillanatok alatt tucatnyi kistündér dongott körül engem és a kaját. Hátamra kaptam annyi iskolatáskát, ami csak ráfért, és annyi kezecskét, ami a markomba fért, aztán nekilendültünk. Egész úton hallgattalak, annyi mondandód volt. Mikor megláttad a jógatermet, rekordot döntöttél százon, a többi kislánnyal együtt. Alig tudtam kinyitni az ajtót. Beleszippantottál egy mélyet a terembe, „ez a jó finom szag” kiáltottad, ezt nagyon szeretem!- és rohantál magadnak fészket rakni a plédekből és párnákból.
Én csendesen ülve szemléltelek, mennyire igyekszel te is csendben maradni, de annyi mondandód volt! - ha én éppen másra figyeltem, neked muszáj volt a szomszéddal megosztani a gondolataidat. Aztán kimondtam a varázsszót: Mauna- és tudtad, innentől kinyílt a varázsdoboz. A mauna, a belső csend is jógagyakorlat, de mennyit kellett fáradozni azon, hogy megleld örömét és értelmét! Aztán jöttek sorra a testgyakorlatok, amit egy tündérerdőben bolyongva állatokkal csaltunk elő. Volt, hogy banánt szedtünk jazz muzsikára, volt, hogy iciri piciri házikós versre jógáztunk. Mennyit nevettünk! Hányszor estél orra mielőtt megtartott a karocskád a kákászanában! Az izmaiddal együtt más is erősödött benned hétről hétre: a megnyílás, a nyugalom, a belső erő.
Emlékszem arra is, milyen jókat beszélgettünk és játszottunk születésről (abba se akartad hagyni a kisbaba létet, csak hemperegtél a hátadon, aztán másztál újra és újra a születés útján, az alagútban), félelmeinkről (milyen jó volt tudni, hogy mindnyájunknak vannak félelmei, és hogy ezeket meg lehet jól élni). Volt, hogy nem szavakkal beszéltünk, hanem tánccal, hallgatással, szemeinkkel.
Aztán sírtatok is, emlékszel, váratlanul bukkantak elő a könnyek; sokszor a tánc alatt, és befeküdtél a karomba, én meg csak óvtalak, ringattalak, édesanyád mozdulataival. Volt, hogy csak bekuporodtál a pokróc alá, a kis Holdkunyhódba, és elő sem akartál jönni, mert itt lehet ezt is, vállalni, hogy szeretsz befelé fordulni olykor.
Aztán, amikor megünnepeltük az első kislányt, aki közültetek megkapta a női erőt, és virágozni kezdett, én is sírtam, ti pedig meghatódva éreztétek át, hogy itt valami nagyon nagy dolog történt.
Itt megtapasztalhattuk, hogy egyedülálló kincsek vagyunk mi nők, a sebezhetőségeinkkel, a tökéletlen tökéletességünkkel, a kérdéseinkkel, (amit örömmel vártam mindig), a kételyeinkkel.
Elmondtam neked a legnagyobb titkot is, amit hajdan kisbabák fülébe suttogtak őseink: „ Halálra születtél és életre fogsz meghalni”, és elhitted nekem, hogy halálunk egy ragyogó kezdet, nem pedig vég. El is jógáztuk, a magvacska születésével.
Megismerted, miért vagy ezen a világon: a szeretet megtapasztalásáért, annak viszonzásáért, mert ez az örök élet kulcsa.
Aztán, óra végén a relaxációból alig akartál kimozdulni, onnan, a földről motyogtad elő:
Teljes szeretettel és együttérzéssel vagyok magam iránt.
Mert Te már tudod, hogy innen indul el minden, és Te leszel népünk édesanyja, neked kötelességed jól érezni magad. És ezért mindent meg is teszünk. TE IS TEDD MEG A MAGADÉT kérlek, jógázz és élj nagy szeretetben magaddal és a világgal!
2102.június
Hosszú lesz a nyár, lesz időd magadra, ezért összefoglalom neked, mit is tanultunk az idén.
Gyakorolj, mert a jóga hatásai csak akkor jelentkeznek, ha használod a tudástáradat.
Királynői állás és járás és ülés,fejemen a korona MINDIG
Előre a jobb kezed utána hátra
előre a jobb kezed, utána rázzad utána ug-bugi utána forgás
tapsolj egyet pajtás
(láb,has, mellkas,fej, nyelv stb)
a fák között de csak lassacskán! Ott csücsül a hátán egy pici papagáj, azt mondja kutykuruttykurutty, és tejet iszik rá…
az erdőben fát vágni
elmenjek vagy ne menjek az erdőbe fát vágni
itt sincs semmi ott sincs semmi elmenjek vagy ne menjek az erdőbe fát vágni
balta is van fűrész is van elmenjek vagy ne menjek az erdőbe fát vágni
-
Föld a testem víz a vérem szél lélegzetem tűz a szellemem
-
Banánszedéses tánc
leszedjük a banánt
beadjuk a közösbe
fát vágunk
indulunk a kútra a vízért, fejre a korsót
merítünk, vissza fejre két kézzel fogva séta vissza a faluba (és előröl)
Ászanák (test tartások)
macska
lefelé és felfelé néző kutya
kobra
hernyó
sáska
jógahíd
csónak
bölcső (íj)
nyúl
teve
babaringatás
palacsinta
kisvakond
nyilas
citromfacsarás
könyv
egér
félhold
szék
gyertya
hal
hollótartás
hős
deszka
pillangó fekve is:
oroszlán
asztal
híd
Napüdvözlet
Holdüdvözlet
Játszottunk
születőset (magvacska születik)
hastáncosat
pillangólégzés
indiai táncosnő
táncoló sumó
Ha kríja
ordítósat (plimplim)
érzelmek felismerését
Jusson eszedbe mit tanultunk a tündeségről:
Hálakő:
legyen saját hálaköved. Találd meg egyszer séta közben, és legyen nálad, vagy az aszatlodon. Naponta vedd kézbe, és akkor adj valamiért hálát! Ajándékozz szeretteidnek ilyen követ, részletesen írd le hogyan kell használni!
Áldás:
áld meg az egészséges testedet, és mindent,ami neked fontos. Valahogy így: „legyen áldott testem egészsége, lelkem végtelensége, szellemem örökkévalósága” Használati tárgyat is lehet áldani! „legyen áldott a biciklim”. Írj áldást ajándékba szeretteidnek.
Virágfürdő:
gyűjt szirmokat! Szárítsd meg, keverd össze a legolcsóbb sóval (mert abban nincs semmi adalékanyag, viszont rengeteg ásványi anyagot tartalmaz). Havonta egyszer legalább fürödj meg benne! Édesanyát is meglepheted egy virágfürdővel (de jusson eszedbe utána kitakarítani a kádat is, tegyél bele lefolyószűrőt). Majd amikor virágzani fogsz, ez a fürdő a teljes ellazulást segíti elő. Feltölt a virágok energiájával, ásványi anyagaival.
Tündetánc:
egy finom fátylat teríts magadra, és kapcsolj be valami lágy zenét. Táncolj, áramolj! A tündetánc emeli Földünk jól-létét!
Légy kedves és szeretetteli. Jusson eszedbe az AHIMSA a nem ártás elve: úgy élj, hogy NE ÁRTS magadnak és másnak sem! Ez persze nem azt jelenti, hogy mindig azt teszed, amit más akar. A tündék nem lúzerek, hanem tudatos lények, akik közvetlen kapcsolatban vannak saját magukkal,legfőbb energiájukkal, a szeretettel. Magadhoz legyél hűséges, azt tedd, amit belső bölcsességed tanácsol. Ha bizonytalan vagy, tanácskozz a fő tündével, Édesanyával!
Legyél felszabadult (a megfelelő helyen és időben) örömteli, hiszen áldás a léted a földön.
Tanévzáró gondolataid:
Mi volt a kedvenced:
Mi ment nehezen:
Mit tapasztalsz, mi változott benned a jóga hatására:
Miért jó jógázni:
Találkozunk 2012.06.25-29 ig a táborban, és 2012. szeptember 4.- én a felsősöket 14.45 re várom hozzám, alsósokért 16 órára megyek a suli elé, ahogy szoktuk.
Ha van kedves írj pár sort magadról a kornhoffer.tunde@hotmail.hu ra
Köszönöm, hogy tanítottál, és hogy taníthattalak J
Jusson eszedbe, mit jelent tündének lenni….a név kötelez!
Nagy öleléssel:
Gyakorlónapló (egy kis füzetbe írd le)
Mai gyakorlataim:
Mit éreztem utána:
Mire jó ez a gyakorlat:(nézz utána könyvtárban vagy a neten, a tündék nagyon bölcsek, ezért sokat tanulnak)
„A nő élete végtelen méltóság, rangja mérhetetlen, lehetőségei korlátlanok, szerepe Isteni. Ő tölti be annak a szerepét, aki az életet teremti, fenntartja és támogatja.
Ő a középpont, ahonnan a nyugalom sugárzik. A mai gyorsan változó világban tekintete átjárja a messzi valóságot, azt a valóságot, melyet változás nem érint.
... A nő a teremtés csúcsán áll. Ez a helye és dharmája és ezt soha nem szabad elveszítenie, mert ha elveszíti, háborúk, szenvedések és kegyetlenségek lesznek-mert Ő ellentéte mindezeknek.
A nő idegrendszere természeténél fogva finomabb, gyengédebb. Ő érzi meg először a jót, a tisztát, a szépet, az istenit.
A férfi természete valamivel durvább. Az a dolga, hogy a világgal foglalkozzon, ezért képesnek kell lennie bánni a stresszekkel.
A nő az egyensúly-a Természet minden egyensúlya. Minden stresszt befogad a férjétől, a gyerekeitől és nem adja őket tovább- nem szabad őket továbbadnia. Az édesanya ölében a gyógyulás, Ő gyógyítja a gyermeki lelket. Az Ő szerepe, hogy gondoskodjon róla, hogy az ember a magasabb tudatállapot(ok) felé haladjon. Az édesanya szeretete, mely minden női kézből árad, az Istenanya.”
Mindig maradjatok NŐK!
(Maharishi Mahesh Yogi)
"A vidámságnak megvan az ereje ahhoz, hogy a félelem, a sértettség, a harag, a frusztráltság, a csalódottság, a depresszió, a bűntudat és a meg nem felelés érzéseit kiűzze az életedből. Azon a napon éred el a vidámságot, amikor rájössz, hogy mindegy, mi történik körülötted, akkor sem lesz jobb semmi, ha nem vagy jókedvű."
(Anthony Robbins)
|
AJÁNLOM AZ OLDALT
